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燕麦这种制作法,血糖患者都能吃,老人食用最适宜

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    2016-7-17 20:50
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    [LV.4]偶尔看看III

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    发表于 2017-5-12 09:47:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    这个周末,北京的气温持续30度,查了未来一周,一直都是如此的高温模式。和外面的温度一样,同样火热的还有健身房,花儿下午四点多去的时候,空闲的跑步机都没几台了。等到晚上八点多回来,出透了汗,全身的感觉都会很舒适。
    回到家,花儿就着手准备新一周的早餐了。和很多妹子一样,减肉肉的时候,不知道得流多少汗,所以饮食上更要格外注意。一些热量低、具有饱腹感又富含膳食纤维的食材,无论做早餐还是小零嘴,都很适合。
    燕麦正是这样一种优先推荐的减脂佳品,制作的时候为了兼顾口感,搭配红糖,不仅口感上香甜许多,而且还有暖宫的效果。另外,燕麦富含膳食纤维,通便的效果很好,老年人的便秘问题相对普遍,常食用燕麦,能清润肠胃,加速排毒。
    所以,别看其貌不扬的这款小饼,做起来零难度,一翻拌一烘烤,香味就飘出;低热量口感香甜,饿的时候来上一块,就有很不错的饱腹感。
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    【红糖芝麻燕麦饼】
    燕麦100克
    红糖30克
    低筋面粉80克
    植物油40克
    水50毫升
    芝麻25克
    椰蓉25克
    做法:
    1、准备好需要的食材。
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    2、红糖用50毫升的沸水化开。
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    3、低筋面粉过筛后和燕麦、芝麻和椰蓉混合。
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    4、食用油40克倒入,用筷子及哦啊吧均匀,没有干粉即可。
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    5、揉成30克一个的燕麦球,用掌心压平成小饼状。
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    6、烤箱180度预热,15分钟的烘烤时间,表面上色即可。
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    这款小饼,因为放了红糖,更有粘性,口感也醇香,不需要加入黄油就很好吃。
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    【花儿】
    资深美食原创撰稿人
    国家一级公共营养师
    多媒体平台签约作者
    全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人
    中央电视台、北京电视台、陕西电视台等
    多档美食节目特邀嘉宾
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